Osteokondroos: LIHTSAIM viis ravi

Füüsilisi harjutusi võimaldavad tugevdada lihaskorsetti ja vähendada haiguse avaldumine. Kui olete un-valu sündroom ja alustage treeningutega, mõju ei sunni ennast kaua oodata.

osteokondroos

Osteokondroos – sage nähtus elanikkonna seas arenenud riikides. Täna on see häda hakkab kujunema nooremas eas, kui näiteks 15 aastat tagasi. Haigus võib tabada mis tahes liigest, kuid kõige sagedamini kannatavad just selg inimese. Üks viise, kuidas ravida sel juhul on harjutused nimme selg, samuti tema emakakaela-rindkere piirkonnas. Harjutused osteokondroos tänaseni jätkuvalt üks kõige lihtsamaid ja ohutumaid meetodeid ravi.

Miks võimlemine on kasulik, kui osteokondroos

Osteokondroos – see kaotus kõhrkoe ühine. Vanusega toitlustamine kõhre osa ühine süveneb. Et kokku puudumine toidus piisavalt vajalikud elemendid, kaasa varajane provotseerida lihasdüstroofia kõhre, selle mineralisatsiooni üldiselt hävitamine. Väike atroofia kõhrkoe juba mõjutab meie heaolu ja edaspidi osteochondrosis. Kõige ohtlikum alaseljavalu lokaliseeritud selg. Läbi lülisamba samba läbib seljaaju, mille kaudu toimub närvisüsteemi seos pea ja ülejäänud osad inimese keha.

Hävitamine kõhrkoe mõjuta ohutuse närvi juured, mis võivad pigistada – lõpuks inimene lakkab tunda sõrmed, käed, jalad, kogeb valu anda kursis, ristluu ja teistele kehaosadele. Osteochondrosis võivad mõjutada ja muud kehaosad – kõikjal, kus on liigesed, võib tekkida haigus. Eakatel võib ta lokaliseeritud õla -, küünarvarred, pahkluu ühine, reie. Lõpuks tugevalt piiratud ja liigese liikuvuse piiratust, käsi või jalg ei liigu või liigub väga halb, sest valu aisting.

Imelik, et liikuda osteokondroos on valus, kuid see liikumine nendes olukordades ja aidata läbi. Liikumine – üks alustalasid ravi probleeme kõhre. Koos rikkaliku voolu organismi kondroitiini ja glükoosamiini, harjutuste kompleks osteokondroos suurepärane copes koos oma ülesande. Tuleb meeles pidada, et iga liiges – staatiline struktuur, ta ise liikuma ei tule. Ja käia tema lihased. Ja hoiavad oma stabiilses seisundis ka lihased. Nõrk lihased ei ole võimeline toetama optimaalne asendis liiges. Lõpuks ta ennetähtaegselt "laguneb".

Eriti oluline on tugevdada lihaseid lülisamba piirkonnas. Võimlemine kasutamise terapeut asjakohane konkreetse krundi selg, kuid ühe muudatusettepaneku. Kui valud nimmepiirkonnas, tuleb täita mitte ainult harjutusi, et nimme sakraalne selg, kuid ülejäänud rajoonides lipp. See on oluline selleks, et mitte lasta tekkida osteochondrosis kaela, näiteks. Lõppude lõpuks, kui kannatanud nimme, see tähendab, et lihastoonust oma ala ebapiisav. See lubab oletada, et lihased on nõrgad ja mujal.

Kui kael valutab, siis aitab võimlemine osteokondroos emakakaela-rinnaga selg. Muide, see aitab mitte ainult haigust, vaid ka enne valu. Proovige ja veenduge ise: aeg-ajalt segage isegi terve kaela – asi ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka meeldiv.

Võimlemine erinevates rajoonides selg

Selle kasutamise terapeut mass erinevaid harjutusi kui osteokondroos, et viia need kõik lihtsalt ei ole võimalik, seetõttu leiavad kõige lihtsam ja aktuaalne võimalusi. Ajal äge valu koormust anda ei ole vaja. See ainult teeb asja hullemaks. Kui ei ole liikumine toob sulle teravat valu – siis saab ka tegelda.

Edu pant – anda ajaviidet antud aega, ei kiirusta, teeme regulaarselt. Siis ravi aitab põgeneda valu aisting.

Harjutused lülisamba – see on laen, mida on vaja teha alguses.

Kael

Alustame kõige tippu, silla, mis ühendab keha ja pea. See on kael. Tema tervise pant meie heaolu.

Emakakaela-rindkere alaseljavalu võib olla omavahel seotud. Näiteks, kui probleem on tasemel esimese emakakaelaго kaelalüli, kannatab seos vahel sellega ja viimane rindade. Pealegi alaseljavalu harva puudutab ainult üks ühine.

Võimlemine osteokondroos emakakaela-rinnaga selg ideaalis tuleks kohaldada mitte ainult siis, kui avaldust haigus, kuid profülaktikaks, juba enne selle algust. Tehakse istudes: maja saalis, tööl või isegi ühistranspordis. Viimasel juhul arvestage värisemine sõidu ajal teed ei ole alati sile.

võimlemine osteokondroos
  • Õrnalt ja aeglaselt rulli pea päripäeva ja tema vastu.
  • Kätega aidake kallutage pea poole parema õla ja vasaku (harjutus elementidega venitused).
  • Haarake pea kätega ja proovige suruda pea kõik 4 poolt, ületades vastupanu käed. Ülesanne – nimelt on tunda vastupanu ja ületada seda, pinguta lihaseid.
  • Puder kätega tagumist osa kaela otsmikul kuni kõige õlad on lihastele õrnalt ringjate liigutustega.

Korrake seda harjutust 5-10 korda aeglases tempos. Kui ilmneb valu aisting – lõpetage täitmine.

Rinnad

Mõned harjutused, kui emakakaela ja hindamine osteokondroos sarnased. Alustame:

  • Istub täpselt tõstke õlad, pane need tagasi. Selle liikumise tugevdame trapetsikujulise lihas – võimust tema moodustab tagumine osa alt kaela ja põhja asub umbes abaluude.
  • Kokku ja liigutage õlgadele. Kas see liikumine on 10 korda edasi-tagasi.
  • Tõstke kõigepealt ühe õla, torka teda. Nüüd tõsta teine käsi. Torka.
  • Tõstke kõigepealt ühe õla, seejärel teine. Laske õlad vastupidises järjekorras.
  • Ringliikumine õlgu – aeglane tee 10 ringi päripäeva ja tema vastu.
  • Fikseerige põlved ja vaagna, pööra telje ümber alaselja ühele poole ja teisele.

Võimlemine kui hindamine osteokondroos, kuidas ja kui üheski teises tehakse aeglaselt. Iga järsk vähene liikumine võib olukorda halvendada.

Nimme:

Harjutused nimme-sakraalne selg on ka vaja teha pärast leevendab valu. Koos alumine tagasi on üha raskem, toolil harjutusi, et tugevdada nimme selg ei tee. Kas see, et tooli saab põlv, moodustades loodusliku läbipaine alaselja valu, jah ja üldiselt õige rühi välja töötada.

Enne, kui teha harjutusi, et tugevdada lihaseid alaselja ja muud harjutused selja-osteokondroos, tõuske kaalud ja vaata peeglisse. Kui kaalud näitaja suurem, kui teie kõrgus (cm) miinus 100 pluss 10 kõige tõenäolisem, et sa peaksid mõtlema kaalu langetamist. Sest iga liigne kilo – see on täiendav koormus selg. Ja suur kõht nihutab raskuskese keha: ta tõmbab alaselja edasi rohkem, kui peaks.

Sageli alaseljavalu alaselja inimestel ei ole seotud professionaalse spordiga, tekib sellepärast, et lahtise kõhu. Sooritades harjutusi kui nimme osteokondroos, samal ajal tuleks osalema nii, et tõmba kujundit ja tagasi raskuskese tagasi normaalseks.

Et võidelda valu alaselja valu, siis võtab töö allamäge keerutab ja vajutage. Tehtud on algtasemel kodus, lamades matil. Seejärel saab juba ja fitness-saali minna.

Kõige lihtsamad harjutused osteokondroos nimme osakond:

  • Lae alla press, lamades matil – käed ületanud rinnal, jalad on põrandal. Veidi tõsta pea soo, nimme vastu. Teeme 15 korda.
  • Selili lamades jalad välja sirutada, hoida käed pea taga või jätta piki keha. Sellest asendist vaheldumisi tõsta jalad. Korrata liikumist iga jalg 15 korda.
  • Keerata kõhuli, käed ette tõmmata. Sellest asendist tõsta pealmine korpuse osa, ei viskamine pea tagasi. Kui on olemas jõud – tõstame veel ja jalad. Harjutusi nimetatakse "paat". Saab liikuma edasi-tagasi punkti tugipunkt. Püüame teha 10-15 kordust.

Kehaline valu alaselja valu võimaldavad tugevdada lihaskorsetti ja vähendada haiguse avaldumine. Kui olete un-valu sündroom ja alustage treeningutega, mõju ei sunni ennast kaua oodata.

Tugevdada lihaseid selja osteokondroos paramount on oluline nii sakraalne, nii ka kõigi teiste alade tagasi.

On ka raskemad harjutused nimme-sakraalne selg. Neid tuleks teha pärast nende, mis on loetletud eespool. See on:

  • kaalu jalgade vis (selg siin üldse mingit koormust ei ole, üks venitus),
  • kaalu oma torso kaldpinnal surumine, et ajakirjandus,
  • kehaline simulaatori.

Veel osteokondroos nimme selg on sageli päästab traksidega erineval määral jäikust. Konsulteerige selles küsimuses oma arstiga.

Pildistame süvenemist

Harjutusi, et tugevdada seljalihaste saab teha alles pärast seda, kui valu on läinud. Kui valu seljas, andes kursis või muu kehapiirkonna, tuleb pöörduda neuroloog. Arst määrab lokaliseerimine kinnijäämine ja ette õige ravi.

Kui valu hakkab minema ja järk-järgult kaovad – see on seesama hetk klassides.Ja pidage meeles, tehke ainult seda, mida ei ole põhjustanud ebameeldivaid aistinguid!

Mida edasi teha?

Äge periood on möödas, siis usinalt teinud kõik, mida on vaja, et tugevdada lihaseid selja osteokondroos.

Edasi kaks skripti:

  1. Võite visata võimlemine, tagasi endise eluviisi ja jälle kogeda võlu, näiteks, osteohondroosi nimme osakond. Selleks on vaja elada nii, nagu sa elasid varem.
  2. Või saate võtta tee tervise – silm oma toitumine, kaalu, teha samu harjutusi, kui valud on seljas ja teistes tegevusvaldkondades. Kuigi oleks just selleks, et valu enam ei olnud.

On võimalik leida ka mingeid muid komplekse säilitada selg tervis. Harjutused – see on lihtsaim meetod ravi. Valik on sinu.